病情分析： 建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。 随着生活节奏加快，

病情分析： 　下面分享一些促进睡眠的小方法，希望能帮助到你!
　　1、按时入睡
　　要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。
　　2、热水澡
　　睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。
　　3、入睡前不要吃刺激性食物
　　睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。

病情分析： 晚上偶尔失眠睡不踏实不要担心。和压力大，精神紧张有关系的，可以口服常规药物，健脑补肾丸试试，注意休息，适当运动，放松心情，慢慢会改善 祝你健康同时平时一定要注意不要过于劳累，禁酒。多喝水多吃蔬菜水果。