病情分析： 进食足够量的钙。老年人较好争取每天1000毫克，不应少于800毫克。在绿色食品中，最理想的钙源是奶及奶制品。此外，小鱼、虾皮、豆腐及大豆、芝麻含钙也很丰富，某些青菜如芥蓝、菜心虽含钙较多，但难于吸收。可补充一定的钙制剂建议选用生物性钙，如从虾皮提取的生物蛋白钙，吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。

病情分析： 你好，根据你描述的情况，还是需要先去医院做检查，以明确是否有骨质疏松。 建议你首先去医院查血清钙浓度、骨密度等检查。如果确定有骨质疏松的话，因为常规药物含钙高、吸收好。另外还需要配合活性维生素D，以促进钙质的吸收。生活中注意休息，适当的锻炼身体，多晒太阳。祝你健康！

病情分析： 你好，根据你的叙述 ，可以化验微量元素看看，适当补钙为好的，口服乐力钙比较不错的，慢慢会改善的，祝你健康同时要多晒太阳，饮食清淡易消化，防止过度节食。