怎样提高睡眠质量？

怎样提高睡眠质量？

回答： 3次
2015-11-30
病情描述：

我是一名学生最近的睡眠质量让我严重的不满意，经常性的失眠，这是怎么回事？同时多吃水果蔬菜，清淡饮食，避免劳累和情绪激动。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 陈贤楠 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的

    2015-11-30
  • 张凤琴 主任医师

    北京市顺义区妇幼保健院

    病情分析： 您好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶。注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;常规药物片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理。同时建议晚上可以适当的服用热牛奶。

    2015-11-30
  • 刘晓红 主任医师

    首都医科大学附属北京友谊医院

    病情分析： 睡前不好喝茶水，放松心情，你好，考虑你是神经衰弱引起的失眠，不要担心。和压力大，精神紧张有关系的，可以口服常规药物，健脑补肾丸试试，注意休息，适当运动，放松心情，慢慢会改善 祝你健康

    2015-11-30
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