经常熬夜，导致失眠怎么办

经常熬夜，导致失眠怎么办

回答： 2次
2015-11-30
病情描述：

我是一名中学生，最近学习的压力很大，晚上经常型的失眠，已经成为了我的一种习惯，我该怎么办？同时依照病员讲诉的状态，最好平时要注意休息，少吃辛辣刺激性的食物。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 解决失眠最根本的办法是注意提高睡眠质量有效:我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

    2015-11-30

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