经常熬夜严重失眠怎么办

经常熬夜严重失眠怎么办

回答： 2次
2015-11-28
病情描述：

我总是熬夜，最近失眠很严重，我该怎么办同时通过病员对症状的形容，目前要忌烟酒、忌辛辣刺激食物，定期复查。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 高萍芝 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 从现在起,不管你早上(七点吧)能不能起来都要起来,去跑跑步做做运动,中午能不能睡着,都眯一会儿觉(大概一个小时左右),下午打打球,回来看看书,玩回电脑都行,晚上吃完饭,上外面散散步,一定不能晚上玩电脑了,9点前上床睡觉试试看好不好用.
    你失眠是因为你的生物钟已经被打乱了,多做运动,晚上感觉累了,自然而然的就想睡觉了.

    2015-11-28
  • 熊进英 副主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.同时多吃新鲜的水果和蔬菜。少吃辣椒，生蒜等刺激食品。

    2015-11-28