长期失眠怎么调整

长期失眠怎么调整

回答： 2次
2015-11-27
病情描述：

我已经好久没有睡过一个安稳觉了，最近老是半夜惊醒，怎么办？同时按照病人陈述的处境，切忌情绪激动注意卫生，忌辛辣刺激的食物。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 于凤章 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.
    1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
    2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
    3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

    2015-11-27
  • 李建瑞 主任医师

    北京市垂杨柳医院

    病情分析： 你好！缓解失眠不是个难题，如果你不是严重失眠的话，可以这样子做：每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡（热水澡要比你平常的还要热些，不然会不行的），尽量洗20分钟左右，这样有助于你的疲劳或压力舒缓。

    2015-11-27
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