长期失眠怎么办？

长期失眠怎么办？

回答： 1次
2015-11-26
病情描述：

长期失眠、休息不好出现黑眼圈，于老失眠，黑眼圈很重，之前也试过了很多方法，听音乐、吃西药，但是还是睡不着。同时遵循患者自诉的状态，平时注意休息，注意饮食清淡，戒...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 　　今天就生活中的几个方面为大家详细介绍一下如何治疗失眠，希望能对大家有所帮助。
    　　第一， 治疗失眠要保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
    　　第二， 创造有利于入睡的条件反射机制也是治疗失眠的好方法。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
    　　第三， 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

    2015-11-26