病情分析： 根据您的描述，您这种情况目前要考是否存在精神压力过大到指定失眠情况， 建议您首先要调整心态，日常不要太过紧张焦躁，同时适当做些体育锻炼，如跑步或者游泳等，睡前喝杯牛奶，先不要口服药物，观察症状是否缓解，如果没有缓解较好就医治疗后在医生指导下服用药物。

病情分析： 睡眠限制疗法很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。同时饮食上要加强营养。

病情分析： 你描述的考虑是心血虚，气血不足，过度劳神，血的生化之源不足所致，常见有心悸、多梦、易惊，建议中药养血安神补气养阴，吃点复方常规药物浆，归脾丸、天王补心丹，忌辛辣生冷食物，加强锻炼