病情分析： 你好：看到你的，我仔细地阅读了。你提供的情况非常有限。首先需要解决的是焦虑。你曾经有过焦虑感，现在这种感觉已经没有了，但是他可能对睡眠产生一定的影响，比如入睡困难。你晚上整个睡眠时间七小时，中途醒一次，总体说来睡眠量已经够了建议不用再进一步帮助了。至于你提到的其他情况，**还是从情绪着手，解决可能存在的焦虑抑郁。希望我的回复对你有所帮助，祝你生活愉快！

病情分析： 建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。较好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，而且对身体很好。

病情分析： 食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质遏制而易进入睡眠状态。同时依照患者自诉的状态，平时注意饮食规律，注意劳逸结合。