病情分析： 你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含常规药物的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

病情分析： 你好，据你所述，一般建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素等试试.白天加强锻炼。

病情分析： 这种情况都是由于过度劳累这种情况所造成的而且跟情绪。有很大的关系情绪焦虑和紧张这种情况就容易造成。失眠多梦的现象而且会出现恶性循环。下面为您推荐几家比较专业的医院：新乡医院、洛阳医院、医院。