病情分析： 1：盘腿压： 双腿交叉盘起，坐直。先将左腿盘于臀下部，左足跟在右环跳穴位，右足跟抬起放在左大腿上面，右膝前侧翘起，用双手用力压右膝盖臀部相应翘起。做50个，左右交换。（此法在于锻炼大腿内侧肌群，用足跟压迫揉按臀部）2：贴耳朵：坐于床上，双足心双对，双膝左右分开，双下肢如菱形平放于床上，双手压于膝部，或各抱于双足，俯弯曲腰背。侧头使耳朵贴近足部，左右交换。每次做50-100对（左右一次为一对），一日两次（此法分别用于锻炼腰部和腹部直肌群，为站立打基础）3：抱佛脚：坐姿如同贴耳朵坐直。先用双手抱住右脚，双臂用力上抬至肩平如作揖坐着，形状如弓环。脚臂用力如箭上弦。（此法锻炼上肢臂力）4：最大化分腿：坐位，两腿伸直左右八字形分开，最大化使腿向外侧分。然后弯曲腰背，使头部贴近床面。每次作50-100次，每天两次。（此法活动髋关节，锻炼腰背颈部肌肉）5：90度攀脚尖（抱脚尖）：坐位。双腿八字分开，双手抱住脚部，头部前伸屈向脚尖。有时要压住膝盖不能让曲膝。（此法锻炼腰侧部肌群，压膝）6：跪坐：双膝盖合拢跪于床上，双足依据足内外翻不同，相应反向压于臂部两侧，坐直。尾部下坐，双足紧贴臀部，足内翻，脚尖向外，足外翻，脚尖向内。坐直30分钟。（此法压伸膝踝关节，纠正足翻。跪坐时可锻炼双上肢）7：跪躺平躺：双足双膝并拢，臀部压于足跟，上身后伸使腰背头部贴近床面。身体弯曲如弓形。开始可先在背头部垫些衣物。弯曲时双膝双足不能分开，跪躺时间因人而异。（此法在于拉伸脊柱，牵引使人体正面肌肉得到牵拉）