病情分析： 高血压病人的“危险动作”有时，发现某些高血压病人无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不少是一些不引人注意的动作造成的.这就叫“高血压危险动作”.所以，患有高血压的人，在平时生活中，要避免这些动作.一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压的人问题不大，患有高血压的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力增高，容易造成脑血管破裂.因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、看电视的习惯.2、人们穿衣的习惯各式各样，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧，显得严肃和庄重.但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，造成脑血管供血不足.脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外.有高血压的人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血液循环.3、不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分脏器特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况.所以患高血压的人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量.4、音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅.但是，如长时间听节奏快，强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使人体血液循环失调,引起血压升高.所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐.听音乐时，扬声器的声音不能开得太大.还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高.(骆彦)高血压病人的生活安排高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：●缓慢起床.早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下4肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动.●温水洗漱.过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压.以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜.●饮水一杯.漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压.●适当晨练.不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压.●耐心排便.排便取坐姿，切勿过于用力.便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药.便毕站起时，动作要缓慢.●早餐清淡.一杯牛奶或豆浆，1~2个**，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可.不可过饱，也不可不吃早餐.●万勿挤车.外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车.把途中的时间留得宽裕从容些.以免心理压力大，促进血压升高.●中午小睡.午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱.餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜.●晚餐宜少.晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食.进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成.●娱乐有节.睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目.下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动.●安全洗澡.洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长.●睡前洗脚.上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环.●房事宜减.轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频.(吴秀芳)