如何让自己不抑郁
如何让自己不抑郁
病情描述：
我现在的工作压力非常大，所以最近两年以来总感觉精神状态很不好。工作效率也下滑了不少，请问这是不是患上了抑郁症啊？怎么才能防治抑郁症呢？同时饮食规律。...
医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
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2015-04-13
病情分析： 你好！心理调适疗法；由于抑郁多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。
