因为上夜班白天总是睡不着觉

因为上夜班白天总是睡不着觉

回答： 1次
分类： 股癣
2015-04-13
病情描述：

因为上夜班白天还睡不着觉还难受有没有什么方法可以让我睡着觉的同时保证充足的睡眠。...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 高萍芝 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 病情分析：你好，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。指导意见：你好，最好还是不要吃药，你可以试试饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体常规药物的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量常规药物样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。醋：用一汤匙食醋兑温开水服用，饮后静心闭目，可促进睡眠。全麦面包：晚上睡不着的时候，吃一点全麦面包，能平静心情，促进睡眠

    2015-04-13
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