中老年人头晕营养不良补什么好

中老年人头晕营养不良补什么好

回答： 1次
2015-04-13
病情描述：

专家好，我今年56岁，经常头晕眼花，乏力，营养不良感觉经常精神不足，而且容易犯困，时常坐着就会睡着，医生说是缺少营养，请问专家我应该怎么补营养呢？补些什么好同时...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 赵绯 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 首先，老年人处在一个衰老的过程，体内蛋白质以分解代谢占据优势，合成代谢逐渐减慢，因此经常有老年人出现营养不良，表现出血液克克常规药物浓度降低，血红蛋白合成减少，出现贫血现象，因此应特别注意优质蛋白质和铁质的供给.但补充蛋白质时应注意适量，一般每日摄入60?80克就可以了，同时摄入优质蛋白质的量应占总量的50％左右.优质蛋白质大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中.其次，老年人体内的过氧化代谢增多，成为许多疾病发生的基础.因此应多摄入饮食中的抗氧化剂，如维生素A、C、E以及硒、锌等以增强老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能.维生素E广泛分布于动植物组织中，特别好的来源是麦胚油、花生油及芝麻油，此外在绿叶植物、肉、蛋、奶中也较丰富.维生素C则广泛存在于蔬菜和水果中.硒元素在海产的鱼类、中药的常规药物中含量甚高.还有老年人因缺钙引起骨质疏松，常出现骨折的现象，给生活带来极大的不便，所以饮食中应增加钙和维生素D的含量以保证骨骼的强健.多数医学家建议老年人每日饮1?2袋奶（最好是脱脂奶），同时食入豆制品、蔬菜、水果，以获得每日必须的1000?1500毫克钙量.而且老年人应保证每日1小时的户外活动，因为阳光是维生素D产生的最好来源.

    2015-04-13

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