病情分析： 女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多.而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况.肾阳虚腰痛最常见肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛.它的痛感为整个腰部绵绵作痛,隐痛,酸软无力.劳累或房事后加重.中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经.最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力.女性每月失血过多,同时肩负孕育,生产,都会损伤肾气.生育过孩子以及反复人工流产的女性比较轻易出现此类腰痛.寒湿性腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部（腰部偏上）疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重.血淤性腰痛腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛.这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出,肾结石,肾炎,非凡是电脑族.器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查.盆腔等炎症引起的腰痛这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛.盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见.痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼,白带增多.1,腰部肌肉要锻炼倒走,瑜珈,慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰,睡前在床上做燕子飞运动.对于久坐的上班族来说,可以天天每隔段时间做扩胸运动（此时,双肘要放平）,以及向后仰腰,向上牵拉等.2四季保暖月经期,生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖.如坐月子期间,要穿长衣3调补肾阴假如月经量过多,经常腰部冷痛,性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力.可多食用一些补肾的食物,如枸杞,山药,桂圆,核桃.还常吃一些中成药：常规药物.假如阴虚火旺者,可吃克克常规药物,肾阳虚腰痛者可吃常规药物肾气丸.4,节房事做好避孕.人工流产多者,轻易伤肾引起炎症.5,床垫厚度适中腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息.6,鞋跟别太高,不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立,行走者尽量少穿.同时,生理期,哺乳期尽量不穿低腰裤.