眼科

平时如何保护视力,应该注意哪些方面?

文章上传时间:2020-10-21

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  俗话说得好,眼睛是心灵的窗户。而对于眼睛而言,视力是至关重要的存在,但是目前很多人都会出现近视或远视的情况,无论是工作还是学习,每天大部分时间,眼睛都高度集中在书本或者电脑的各项事务当中,导致眼睛使用过度,所以越来越多的人视力越来越差,平时如何保护视力,应该注意哪些方面?一起了解下吧:

  平时如何保护视力

  一、改善环境光线亮度

  对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退,最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。

  二、避免长时间、近距离用眼

  长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。另外,近距离用眼时,身体要处于静止状态,而且眼睛离书本,电脑要保持适当距离(不小于30厘米)。

  三、户外运动,活动

  多一些户外的运动,活动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉,神经,对视力有保护作用。

  四、 注意眼睛保湿

  在我们的眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下,每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注,大约10多秒之后,泪膜上便会出现一个个干点,眼球表面会越来越干燥。

  五、多吃有益食物 补充叶黄素

  蔬果当中含有对眼睛有益的叶黄素、维生素A、维生素B2等,。所以平时建议大家多吃菠菜、生菜等绿叶蔬菜,蓝莓、蔓越莓等对视力有益的水果,由于叶黄素属于外源性营养素,人体自身不能合成,每天的饮食又不能摄入到足够的需求量,因此定期服用叶黄素补充剂,可有效补充眼睛健康所需的养分,让你的眼睛更加活力动人。

  补充叶黄素的效果

  叶黄素是存在于人眼视网膜的主要色素,经常补充可以缓解眼疲劳,保护视力。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在,但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求,所以推荐配合服用叶黄素补充剂。来益叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

  来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,轻松满足人体每日所需。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可,是儿童青少年也可服用的品牌。

  以上文章为大家介绍了“平时如何保护视力,应该注意哪些方面?”的相关知识,通过文章我们了解到,在平时想要有效的保护视力的话,应该使眼睛劳逸结合定期补充来益牌叶黄素,眼睛是心灵的窗户,大家一定要保护好自己的眼睛哟~

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