网址：http://www.3136666.com
 医院地址：楚雄市中大街297号（原百货大楼斜对面）
 交通路线：市内可乘3、7路车到原百货大楼下；1、4、5、6路车到市政府下车。
　  刚做完人流手术可能会感觉yin道松弛，因为做流产的时候是要用扩yin器把你的yin道扩张的，所以做完你会感觉有点松弛，但这是暂时的，你可以通过锻炼来恢复的!
　
　　具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与yin道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

　　仰卧于床上，将一个手指轻轻插入yin道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。

　　另外练习yin道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在yin道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

　　想象你用yin道吸引某种东西，如一种填塞物或者yin茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从yin道入口开始上提，再逐渐沿yin道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入yin道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善yin道润滑，增强xing高潮的感受。

紧缩yin道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在xing交过程中或xing高潮时yin道的收缩主要是靠这两块肌肉。

　　除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩yin道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善xing功能。