专家介绍说，日常的生活中保持充足的睡眠，对大家的身体健康会有着很好的帮助作用，另外，生活、工作也都会很好，但是由于各种因素的影响，很多的人会患有失眠疾病，失眠会让患者们整夜整夜的睡不着觉，而到了第二天，就会精神萎靡、不能够几种注意力，会给患者们造成很大的麻烦，为了保证睡眠，一定要做好日常的注意事项，下面就来介绍一下科学睡眠有什么注意事项?

　　科学睡眠有什么注意事项

　　不论是失眠患者还是正常人，都要做好这几点，才能够更好的保证睡眠的质量。

　　1、睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　2、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人建议多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　4、睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者建议迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现**活对人们提出的新更求。

　　科学睡眠有什么注意事项?通过以上的文章介绍我们了解到，大家日常的生活中要选择适合的睡眠用具，并且要保持良好的睡姿，另外要保持充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，相信能够很好的**失眠疾病的。