很多人认为只有中老年人才会患腰间盘突出，近年来，腰椎间盘突出早已"小龄化"了，不少中小学生加入了这一行列，现在腰间盘突出成为了一种从青少年开始"潜伏"，到中年时发病的退变性骨骼病变。在临床上就诊的有很大一部分都是年轻人，甚至还有青少年，所以专家说青少年也需要预防腰间盘突出。


　　因为人们对腰间盘突出的错误认识，所以年轻人都不注意预防腰间盘突出，在加上年轻人工作压力大，长时间保持一种姿势，不注意预防等，所以近年来，年轻腰间盘突出患者日益增多。【相关阅读：微创介入治疗腰椎间盘突出】


　　随着社会竞争的加剧和生活条件的改善，原先四处奔波、劳碌的工作生活方式减少，静坐不动打电脑、驾汽车、看电视、玩麻将、埋头办公、读书学习的却变得很多，这些人由于长时间缺乏活动锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，导致出现腰椎间盘突出等病症。


　　一、要保持正确的坐姿。在患有腰椎间盘突出症的青少年中，除了少数是由不可抗拒的外伤引起之外，90%以上是因为青少年在日常的学习生活中坐姿不正确或长期久坐不动，往往出现了腰酸腿痛、颈肩不适、肢体麻木等症状也没有及时起身活动，最终导致腰椎疾病的发生。因此，青少年要在站立和端坐时尽量保持身体提拔，保证脊柱的生理性弯曲状态，从而有效的减轻和避免不良坐姿对腰部肌肉和脊柱的负荷。睡眠时尽量侧卧，缓解腰椎的压力。


　　二、要进行适当的锻炼。不少青少年由于长时间的久坐学习或沉溺于网络，身体常年都缺乏锻炼，肌肉酸软无力，血液循环不好，导致腰椎间关节囊松弛，加速了青少年的椎体退行性改变，导致青少年的身体过早的出现了腰椎间盘突出。因此，青少年要适当的参加游泳、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等体育煅炼，以增强腰部肌肉的力量，保护和稳定椎间盘。


　　三、要避免腰部的重负。由于青少年正处于生长发育阶段，腰部肌肉的力量薄弱，腰椎间盘的稳固性较差，易发生退变。因此，在日常生活中，青少年们要尽量避免从事长时间的弯腰活动，不要过早从事扛重物、刨地等重体力劳动。在校期间，不要长时间弓腰趴在课桌上午休，以防止腰部肌肉受损及腰间盘的退变。


　　苏州100骨科医院骨科专家温馨提示，青少年也需要预防腰间盘突出，这是对青少年的呼唤，也是对家长的警告，一定要让青少年有预防腰间盘突出的意识，否则可能会导致严重的后果。【相关阅读：腰椎间盘突出的症状您了解吗】