（一）保持正确姿势——避免不良姿势
孩子对自己的身体的正确认识是正确机能发展的要素之一。如果因挛缩而运动机能受破坏，身体出现异常的姿势觉的理所当然，所以要成功的预防挛缩，就必须先有正确的姿势，良的姿势习惯，否则挛缩加重，运动怪异。
1、保持正确姿势 a坐姿 b站姿 c躺姿
2、避免不良姿势 aW-式坐地法 b圆背坐 c仰卧时双腿过分外旋、分开重叠 肩臂内收和内旋，手肘屈曲 d手腕下垂，拇指内收，手指屈曲
（二）多做抗挛缩的自主动作
孩子在日常生活中为达到某个目的，会做出很有意义的动作，我们要利用机会让他主动的多做伸展动作。生活化的鼓励他完成，能有效的防止和控制挛缩。
1、取放物体 2、俯拾物体 3、游戏中 4、课堂上 5、穿衣 6、脱鞋
7、入厕
关键在于贯彻实行，一定养成生活习惯
（三）自我伸展运动
原则：方法因部位不同而不一样
1、伸展肌腱时动作要缓慢，至有拉紧的感觉
2、上感觉消失或减弱时再继续轻微加压，再有拉紧感，维持20秒以上
3、重复3次，然后再伸展另组肌腱
4、切忌作抖动或回弹式加压，否则肌腱会拉伤
5、运用儿歌，帮助孩子学习及维持自我伸展的动作
6、可利用一些回馈，让孩子知道是否正确（膝下的海绵，脚低的脚印）
（四）被动伸展运动
被动伸展运动对肌肉和肌腱拉长只有短暂的效果，但对挛缩的肌腱每天坚持牵拉是很有意义的，它有安全和成效，均受操作者的力度、手势、经验和感觉所影响，所以一定要小心，一旦有误，造成肌腱拉伤，使患者产生痛苦感和恐惧感。
原则：
1、首先解释我们要做什么动作，会产生什么感觉，做好心理准备配合操作者。
2、摆放好适当的姿势，鼓励放松自己，会更容易操作，边牵拉边交谈。
3、避免将孩子的肢体握的太紧，使感到不适而产生对抗。
4、动作要缓慢，力度要适中，感到肌腱有阻力时稍停顿30秒，才还原动作。
5、操作者有力要稳定，切勿过猛过急，或以弹跳、抖动的方式来伸展，那会使肌肉更紧张，会扯伤肌腱。
6、操作者要会观察孩子的表情，以衡量是否伸展过分而造成痛苦和意外。
7、如孩子用力对抗，切勿强行与之斗力，否是会造成拉伤、骨伤、脱位。