颈椎病、腰椎病成为常见病经常坐在办公室里的人，没有几个颈椎没有问题的，很多人都需要每天长时间的坐在办公桌或是电脑前，经常是一个动作维持很长时间，使肌肉、韧带等长期处于紧张状态，让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，从而引发炎症。而当颈椎间盘突出，刺激压迫血管时，会造成大脑供血不足，就可引起头晕、头疼、恶心等症状。另外，当肌肉这种劳损以后，颈椎的椎间盘退化，就会产生骨质增生，这时椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。同样，当您长时间地坐在坐椅上，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，时间长了也会发生腰椎间盘突出症。有人忙的时候，一坐就是两三个小时不动，再加上自己平时不注意运动，更使颈椎病、腰椎病成为办公室内的一种常见病。
　　
　　
　　　　预防方法：首先当然是不要长时间保持一种姿势，坐时也要采用正确的坐姿建议是每小时活动一下，做一些颈部和腰部的曲伸、旋转动作，可以帮助解除体内的压力和疲劳。如果这些也做不到，也可以卵助打水和上厕所的路上运动一下。而防止颈椎、腰椎病很有效的方法是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
　　
　　
　　　　另外，当你感到肌肉紧张、酸痛时，可以在每天睡觉前洗个澡。
　　
　　
　　　　腱鞘炎时时侵袭很多利用电脑办公的人，有时会感到手指和手掌发麻、刺痛、胀痛的感觉，特别是到了晚上，有时会疼痛的难以入睡。这是因为长期握鼠标的姿势不当导致的，有人喜欢用手腕使劲，时间久了容易患上腱鞘炎。
　　
　　
　　　　预防方法：首先要调整好键盘和鼠标的高度建议低于采取坐姿时肘部的高度，很多和肘部等高。用鼠标时手腕保持自然直的姿势，不要弯曲，移动鼠标时要靠臂力，不要用腕力。
　　
　　
　　　　另外，手臂尽量不要悬空建议使上臂和前臂的夹角呈90度左右。同时也要注意每隔1-2个小时，活动一下手腕和肩膀，不要长时间处于紧张状态。
　　
　　
　　　　鉴于颈、腰椎病的严重危害和发病率逐年增高的现状，许多专家学者呼吁人们：事业诚可贵，健康价更高！为了健康，请远离不良的生活、工作习惯！从现在开始，认真呵护、关心自己的脊柱，昂首挺胸，战胜病魔！