晨起床后、每餐饭前1小时和就寝前多饮一些水，平时也应不时啜饮，千万不要等口干了再痛饮一番。每日饮用2000~3000ml水。理想的水是20℃~50℃的白开水或淡茶水。宜吃清淡食物，少食甜食和油炸食品。食用以下食物能稀释血液：黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝、西红柿、生姜等。很多痛风患者在得知自己患上通风后立马断掉了肉食，认为吃肉食会让自己的病情加重，其实并不是这样的，痛风患者只要掌握技巧还是能吃肉食享受美味的。指南一：肉类要煮，风友们都知道，嘌呤类的物质在水中很容易被溶解，特别是在高温的环境下会溶解的更快，因此，肉类经过高温蒸煮后，其中所含的嘌呤成分已经被溶解掉大部分，风友可以放心用来做美食。要提醒的是，在烹饪的过程中，要牢记低油、低盐、低糖的三低原则。

在晚上睡觉之前，可以盛一盘热水泡脚，20分钟之后可以缓解疼痛的症状，也能够促进腿部的尿酸结晶溶解，让其排出体外，平常有空时，可以适当活动筋骨、手指和脚趾等等部位，然后再适当进行伸展运动，让肌肉和关节得到充分的活动，促进尿酸结晶的分解。上面是痛风的症状和缓解疼痛方法，大家如果出现了痛风症状，可以参考上面的各种有效缓解办法，减轻痛风对骨骼和关节的损伤，平稳度过急性期，安全祛痛。尿酸高是由于嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸含量增高引起的代谢性疾病。正常来说尿酸每生成和排泄大约是相等的，一般来说尿酸的生成由食物而来的占30%，其余则是体内合成，而排泄途径则是肠道排出三分之一，其余从肾脏排泄。如果生成或排泄途径出现问题，尿酸就容易在体内积聚过多，引起尿酸高的情况。

急性痛风发生之后很难完全治好，但是我们需要做好日常的护理保健，这样对治疗有好处，减少尿酸合成，促进尿酸排泄，从而纠正高尿酸血症，使血尿酸浓度经常保持在正常范围内，以争取病情好转。尽快地缩短与中止痛风性关节炎的急性发作、减少复发次数，从而防止慢性痛风性关节炎的形成与关节损害，关节功能正常。奶制品中的乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白有助于尿酸排泄，而糖巨肽等有助抗炎，减轻痛风发作时的炎症反应。牛奶要喝纯牛奶，而非含乳饮料。并且出于降低心血管疾病风险的考虑，建议选择低脂或脱脂的奶制品。豆类食品含有丰富的植物蛋白，并且嘌呤少，是高尿酸患者的理想食物。而且可以弥补限制红肉摄入带来的蛋白减少，所以多吃豆腐、豆浆等等豆制品，可以降低尿酸，还可降低冠心病的发病风险。