近日，公布的一项**研究显示，睡眠不足的人较正常人罹患心血管疾病而辞世的概率将高出1倍多。睡眠可以维护人体生命的正常节律，提高机体免疫功能，充足的睡眠能够起到养身、使机体康复的功能。睡眠不足会导致人体生物钟运行功能失调、容易出现早衰、内分泌紊乱，长期下来会引发心血管及其他多种疾病。

　　关注心血管健康保证充足睡眠

　　世界卫生组织年确认，空气、水、睡眠、食物为生命四要素。均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、良好的心态是健康的四大基石。一个人不呼吸能活5分钟，不喝水能活7天，不吃饭能活20天，不睡觉5天后生命就会结束。

　　据调查，全球近l/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠症，我国近3亿人有失眠症，睡眠障碍年发病率为43.4%。人的一生有l/3的时间在睡眠中度过，睡眠时间和睡眠质量对人体健康有着十分重要的影响。睡不好觉不仅会带来100多种疾病，而且会扰乱人体的激素分泌和缩短人的寿命(每天睡眠不足4小时的人，病死率高出正常人180%)。失眠多年的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。

　　睡眠时间与睡眠质量对健康同等重要。人类合适的睡眠时间是多少?大约90%的人每天夜间睡眠在8小时左右，5%左右的成年人睡眠时间少于6小时。有少数人每天睡眠3～4小时，第2天便精神充沛;个别事情繁忙而缺觉的人，由于长时间的磨砺，在工作间打个盹就能连续工作几个小时。因此，睡眠时间多少因人而异。正常睡眠时间一般中年人每天7～8小时，老年人每天6～7小时。

　　睡眠障碍与心血管健康密切相关

　　在心血管科门诊中，焦虑发病率为45.8%，抑郁发病率为9.2%。患者大多主诉胸闷、胸痛、心慌等症状，经过各种检查，除少数人心电图有房性或室性早搏等心律失常外，没有发现器质性的心脏疾病。有些患者甚至辗转许多医院就医或长期住院治疗。在这些患者中，失眠往往是引发或伴随心血管疾病的重要因素。当调整心理障碍，予以镇静药物改善睡眠以后，症状多在1～2周内缓解或消失。现代医学的生理一社会一心理综合模式告诉我们，良好的睡眠与心血管健康相辅相成，失眠可以引发或加重心血管疾病，心血管疾病也可以引起失眠，许多心血管疾病要通过消除精神心理障碍、改善睡眠治疗才能取得疗效。

　　睡眠不足引发和加重心脑血管疾病

　　机体在正常睡眠时，交感神经兴奋性降低，迷走神经兴奋性相对增高，使心跳减缓，周围血管阻力减低，血压下降，代谢率降低，使机体处于调整养息状态。反之，睡眠障碍由于大脑皮质及交感神经兴奋性增强等因素，使血压升高，增加胰岛素抵抗，脂肪、糖代谢紊乱，可诱发高脂血症、糖尿病及肥胖。同时，引起动脉粥样硬化的炎症介质如C-反应蛋白、白细胞介素-6、肿瘤坏死因子等物质活跃，从而引发和加重动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛和脑卒中等心脑血管疾病。

　　引起睡眠障碍的主要原因是心理因素，精神压力大，长期紧张疲劳;其次是睡眠不规律，导致人体生物钟紊乱;再则是不良生活方式，如网瘾、缺乏运动、烟、酒、茶、咖啡等，若想保证良好睡眠，维护心血管健康，就应避免这些因素的形成，改善生活方式以营造良好的睡眠环境。