高血压是生活中最常见的一种心血管疾病，且近些年来，随着生活压力的增大，人们越来越忽视身体的健康，直到高血压对生活造成严重危害时才进行治疗。高血压是一种需要长期治疗的疾病，及早预防才是最重要的。

　　1、减肥。要少吃动物脂肪类食物，肥胖者应制定相应的减肥计划。除了要远离动物脂肪、动物内脏、高胆固醇食物、熏烤食物等之外，还应进行适量的运动，增强体质，严格控制体重。

　　2、控制钠盐的摄入量，戒烟，适量饮酒。高血压患者每日摄入钠盐量不超过6克，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　　3、保持情绪稳定。对于高血压患者来说，除了要积极的采取药物治疗以外，保持心理平衡、情绪稳定也是很重要的。紧张、恐惧、激动、愤怒等情绪会引起血压升高，容易出现心悸、气急等症状，严重者甚至会导致脑血管痉挛或脑血管破裂中风，从而导致患者死亡。所以，对于高血压患者来说，在遇到不满意的事情时，应采取冷处理的办法。患者日常生活中可以培养自身的兴趣爱好，让心胸豁达开阔。

　　4、高血压患者生活一定要有规律。注意劳逸结合，避免大体力的劳动和剧烈运动，适当参加娱乐活动，陶冶情操，保持愉快的心情，但是娱乐时间不宜过长，以两个小时为宜。

　　5、改变晨练的生活方式。早上6点到中午是心脑血管疾病的多发时间，这是由于早起后人体的交感神经比较敏感，血压、心率应激反应的应激激素在早晨都会出现上升，且经过一夜的休息，人体还会由于缺水出现血液粘稠，所以，晨练对高血压患者来说，是比较危险的。患者可在每天下午5点左右进行缓慢运动，如散步、太极拳等。

　　患者可进行有氧运动，如步行、上下楼、慢跑、游泳、划船、打太极等。常步行有利于小血管扩张，血压下降，减轻心脏的负担，太极拳锻炼动作柔和，姿势自然，肌肉放松，能使老年高血压患者的血压降低。

　　高血压患者锻炼要根据患者自身的病情进合理锻炼，不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量。高血压锻炼贵在坚持，同时要保证足够的睡眠。需要提醒患者注意的是，饮酒后不要运动，当感到疲劳、虚弱或感冒时不要运动，运动要避开高血压的高峰时期。