优秀研究表明，吸烟是导致动脉硬化的“罪魁祸首”，但很多患者对此并不重视。动脉硬化是常见的心血管疾病，严重影响人们的生活质量，甚至危及患者生命，所以想要杜绝动脉硬化建议先戒烟。


　　戒烟是动脉硬化预防很重要的一点，同时还有其他注意事项值得患者注意，下面就让陈粟黄教授详细介绍一下。


　　预防动脉硬化的注意事项


　　1、坚决戒烟。


　　2、母乳喂养可减少孩子成人后心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖的趋势。


　　3、减少工作生活压力。压力导致肾上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心脏病发作机会。


　　4、坚持每天运动30分钟，慢走、游泳、瑜伽、太极或快走。有研究指，每天步行半小时，可减少心脏病50%发作几率。


　　

　　同时为大家介绍一下动脉硬化患者的饮食


　　1、主食及豆类的选择各类谷物均可，建议多食粗粮，如燕麦、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。


　　2、奶类的选择多食用深海鱼类、贝类如干贝、海蛰、海蚌、带鱼等。


　　3、蔬菜的选择芹菜、木耳、洋葱、香菇、冬瓜、百合、蚕豆、黄瓜、菠菜、油菜等。


　　4、水果的选择猕猴桃、橘子、菠萝、草莓、葡萄等。 饮食禁忌忌食猪脑、猪肝等动物内脏、肥肉、油脂、腌制食品。饮酒红葡萄酒每天不宜超过100ml。