颈椎病是一种常见病、多发病， 对于颈椎病，我们应该以预防为主。颈椎病的预防措施主要是改变对颈椎不友好的生活方式和进行必要的颈椎保健。所以，对颈部的保健按摩是尤为重要的。

　　为了尽量避免这种颈椎病的产生，在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操，帮助朋友们远离这种疾病。

　　1、旋转头部式　从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2-6次。

　　2、左右偏转头部式　头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。

　　3、摸耳式　将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。

　　4、仿蛙泳式　双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。

　　5、仿自由泳式　手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。