如何缓解痛经?痛经是经期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等，有时疼痛还向肛门处放射，甚至大小便时也会加重疼痛。疼痛时间从一两天到持续整个经期，还有严重的病人在非月经期也会有症状。

　　对于女孩子来说，每个月的那几天都会感到烦躁不安，有时甚至疼痛难忍。当痛经发作时，与其忍耐痛苦，还不如积极采取有效措施将疼痛减到最低点。

　　其实痛经患者可以在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　如果月经已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　还有痛经病人应该适量饮点酒，这样能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度还能起到治疗作用。

　　妇科专家建议痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、**、牛奶、动物肝肾、豆类等。