痛经是一种女性常见的疾病，据相关调查，痛经的发病率高达33．19％。痛经对女性的身体健康影响很大，且其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大对女性的日常生活影响莫大的威胁，需得到及时有效的治疗。下面我们来介绍几种方法可有效的对付痛经。

　　痛经该怎么办1、饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　痛经该怎么办2、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　痛经该怎么办3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　痛经该怎么办4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　痛经该怎么办5、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　痛经该怎么办6、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　痛经该怎么办7、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　痛经该怎么办8、运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。