如何预防骨质疏松?目前骨质疏松症发病率越来越高，它不仅是医疗问题，也是严重的社会公共健康问题，被公认为“无声无息的流行病”。随着老龄化社会的到来，形势将变得更为严峻。因此，应高度重视骨质疏松的预防和治疗，不要让骨质疏松症在人类广泛流行和造成疾病灾难。那么，如何预防骨质疏松?

　　本病的病因尚不明了。在骨骼的生长和发育过程中，由于骨转换的速度不同，不同年龄的骨量也不相同。儿童时期骨形成超过骨吸收，骨量不断增加，一直持续到35岁左右，该时骨量达到最高值，称为骨峰值。一般女性自40岁开始，男性从50岁以后，骨吸收大于骨形成，骨的矿盐和基质均有减少，骨量趋于下降。骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增高。女性的骨质疏松症比男性多见，发生年龄出现的早，而且骨量丢失的速度也快。本病的发生一般认为与以下的因素有关。

　　1 内分泌因素

　　雌激素的缺乏，骨质疏松症的发生在绝经后妇女特别多见，卵巢早衰则骨质疏松提前出现，这说明雌激素的减少是一个重要的发病因素。绝经后以雌激素减少为主，老年退化次之;甲状旁腺素，多数学者报道血甲状旁腺素浓度随年龄增加而增高，因老年人肾功能生理性减退，血钙值降低，从而刺激甲状旁腺素分泌，对绝经后骨质疏松妇女的甲状旁腺功能研究结果，呈功能低下、正常和亢进三者均有;降钙素，有研究显示各年龄组女性的血降钙素水平较男性为低，绝经组妇女的血降钙素值比绝经前妇女为低，因此认为血降钙素的降低可能是女性易患骨质疏松症的原因之一;还与骨质疏松症发生的有关激素，还有糖皮质激素、甲状腺素、催乳素和生长激素等。

　　2 遗传因素

　　骨质疏松症多见于白种人，其次为黄种人，而黑种人最少。骨密度为诊断骨质疏松症的主要指标，骨密度值主要决定于遗传因素，其次是受环境因素的影响。近期研究指出骨密度与维生素D受体基因型的多态性密切有关。

　　预防骨质疏松主要有以下方法：

　　1、合理活动，适当锻炼

　　应根据医嘱，结合自身的具体情况和条件进行合理活动及适当锻炼。要求：持之以恒，循序渐进，即不可长期静卧不动，更不应操之过急。有规律，有节奏地进行力所能及的活动，包括：每日定时、定速散步，早、中、晚各一次。开始时可先从250米做起，以不感到特别疲倦或肢体疼痛不适为度。每日还可适当参加气功、太极拳、舞剑等运动，如同时患有心血管疾患或体质很差以及高龄者，应采取相应保健防护措施。

　　2、争取多接触阳光

　　可适当地在日光下活动，争取较多地接受，但不可过度曝晒。夏季更应注意防暑。

　　3、调整饮食

　　多吃牛乳;多喝排骨汤或骨头汤;多吃豆类食品，包括豆浆、豆腐、豆腐干及豆笋(腐竹)等;多吃水果及新鲜疏菜。

　　“外埋内渗通络疗法”是目前临床医学上治疗风湿病的最新疗法。该疗法在常见的风湿病、骨病等疑难杂症的治疗上都取得了非常显著的效果，并同时在医学界里的专业学术报告会上多次交流，的到医学界和患者的一致好评。该疗法在治疗上只要是通过针对每位患者的体质特征和症状差异，因人而宜，因证而异的选取不同穴位、方剂、制定不同治疗方案，为数万类患者解除风湿病、骨病疑难杂症之病患。