痛经是令许多女性朋友们饱受困扰的一大顽疾，痛经来临时，许多女性常常感到难以忍受，十分痛苦，但又不知道应该要怎样才可以缓解痛经，不懂得如何做好平时的健康维护，导致痛感愈演愈烈，为身体带来巨大的痛苦，那么，痛经要怎样才可以缓解呢？

　　怎样缓解痛经症状，石家庄建国中医院解析： 点击专家在线咨询

　　1、多喝酸奶和牛奶、且要禁酒

　　2、练习瑜伽操

　　3、勿使用利尿剂

　　4、补充矿物质

　　5、避免咖啡因

　　6、运动、保持温暖

　　7、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　8、热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹放一个热水袋，或躺在床用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

　　因此，痛经症状要怎样缓解?只要平时做好保健工作很重要，这样能够有效缓解女性痛经症状，使您少受痛苦，生活更加健康。