医院的专家介绍说，痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给患者的正常工作及生活带来很大的影响。因此预防痛经就很关键，那么，预防痛经的主要措施有哪些？

　　关于痛经的预防措施，专家认为主要有以下几点，希望能帮助到大家：

　　1、喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

　　2、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　3、热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹放一个热水袋，或躺在床用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

　　4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　6、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　8、运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　痛经的主要危害有哪些？痛经不进行治疗不仅是夫妻性生活不和谐的早期预兆，更是多种妇科疾病的发病诱因之一。主要体现在以下几点：

　　1.多种妇科疾病的发病诱因之一：据悉，1/3以的乳腺增生病由痛经引起，半数以的子宫炎症与痛经有关。临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。

　　2.影响胎儿的发育：痛经由于是由子宫异常收缩、经血不畅、血液淤积引起的。因此对胎儿也有影响，专家证实，有五年痛经史以的女性，其胎儿缺氧的比率是无痛经史女性胎儿的2.65倍。胎儿围产期（指妊娠28周至产后一周）死亡率是无痛经史女性胎儿的4.7倍。

　　3.影响性生活：痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。