专家告知缓解痛经的八个小窍门。专家介绍：女性痛经是一种非常痛苦的事情，如果痛经长期无法缓解，或疼痛程度严重影响生活，就应该引起警惕，及时去医院做相关检查，因为这种常常被忽视的疼痛可能正是疾病的信号，宫颈炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、盆腔炎、肿瘤等都会导致痛经。这些疾病严重者导致女性不孕。现在告诉大家几种可以缓解痛经的小窍门，希望对痛经的朋友有帮助。

　　一，经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

　　二，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

　　三，月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用坐浴。

　　四，经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　五，保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

　　六，消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

　　七，适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但**注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

　　八，疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受建议在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。