子宫内膜异位则是指子宫内膜不正常的生长和增生在不该长的地方，月经来潮时，这层组织有时会流血或分泌异物到周围组织，引起剧烈疼痛，一些常见的子宫内膜异位症养护方法可以缓和疼痛，减轻病情。

　　常见的子宫内膜异位症养护方法有一下几种：

　　1、热敷：

　　这是子宫内膜异位症养护最简单的方法，可以放一个温热袋在腹部，让腹部温暖，保持舒服的温度，时间则视个人需要而定。

　　2、运动

　　运动是子宫内膜异位症有效的养护方法和预防方法，它有助于治疗子宫内膜异位，有证据显示，经常运动的妇女比较不会有子宫内膜异位的情况发生。专家建议可以试试地板操伸展运动、骑脚踏车或其他不会让身体过度推挤的活动。

　　3、饮食调养

　　饮食调养是子宫内膜异位症养护的主要方法。

　　首先，要多喝水，少吃奶类食品，限制肉类的摄取量。

　　其次，要补充维生素B，维生素B族能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素，有助于缓解子宫内膜异位症的症状。

　　第三，要多吃鱼，含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助，鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素，可以缓解疼痛。

　　4、药物缓解

　　可以服用非处方用药：非类固醇抗炎药，比如布洛芬或阿斯匹林，任何非处方药都必须遵照指示服用，所以使用前看清产品标示或询问药师适当的剂量。

　　也可以用1/4-1/2小匙的非处方天然黄体内泌素乳液，按摩身体皮肤柔软的部位，一天三次，脸颊、颈部、大腿内侧、手臂内侧和胸部也都可以涂抹按摩，天然黄体内泌素有助于抵消体内过多雌激素的作用。

　　以四种子宫内膜异位症养护方法可以有效的缓解痛经等常见的子宫内膜异位症症状，长期坚持可以减轻病情。