产后身体恢复应该如何调理?
东营博爱妇产科医院 2012-03-09
现在产妇都很重视产后身体调理,可是产后究竟该怎样调理合适呢?产妇们都很关心这个问题,我们东营博爱妇产科医院的专家就给大家介绍一下
产妇的身体调理应做到:生活有规律,劳逸结合,每天保证8小时睡眠,科学合理地锻炼,这样才有利于产后身体的恢复。
产妇刚生下孩子后,既不能完全卧床休息不活动,又不可下床活动过早,更不适合过量活动或久站,这些行为动作对身体的恢复极为不利。这是因为,产妇的身体处于一个特殊的时期,产后的腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛,在这种状态下,下床活动过早、劳动过早或过量,会导致子宫下垂、痔疮、脱肛等一系列疾患。为此,妇产科的专家提醒产妇们,坐月子期间,为隦产后发胖,应注意劳逸结合。
此外,在生活方面,身体健康的产妇,在消除疲劳后可于产后6~8小时坐起用餐,适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床,到厕所排大小便,可适当做收缩肛门及憋尿动作,以促进盆底肌肉张力恢复。次日,可以开始做产后保健操。
产后2周,除了坚持床上运动外,可根据身体情况,选择适当的时间走出室外,呼吸新鲜空气,晒晒太阳或增加散步的时间,这样会使人精神更加愉快,心情更为舒畅。同时,产妇不可久看电视,久听音乐,或者同自己的好友谈话时间过长。中医认为,“久视伤血”、“久听伤神”。
产妇应坚持母乳喂养,每2~3小时给婴儿喂奶1次,将孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。另外,产妇应科学安排时间,生活要有规律,保证有充足睡眠,这样有利于产后恢复。
东营博爱妇产科医院专家温馨提示:产妇产后一定要注意调理身体,产后身体调理的好坏关系到以后身体健康的情况,产妇要按照上面所说的去做,这样产妇就可以做好月子。
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