不知何时起，便秘的困扰成为很多人的“难言之隐”。为了往解决这个“难言之隐”，不少人放弃美食，不敢多吃东西。肛肠专家指出，吃得越少反而使得便秘越严重。为什么吃的越少越易便秘呢?下面来看看原因吧。

　　吃的越少越易便秘

　　很多便秘都是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张、服用药物或季节变换等做出的功能性反应，只在极少数的情况下，便秘才是由胃肠道本身的器质性疾病所引起。

　　想要缓解便秘的问题，专家建议，每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食。很多便秘的人不敢多吃东西，但实在吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。所以便秘时反而应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食品中由于含有比较多的膳食纤维，而膳食纤维是形成粪便的主要成分之一。增加膳食纤维的摄进，增大大肠内粪团的体积，刺激大肠蠕动，才是缓解便秘的根本方法。

　　肛肠专家提醒：便秘患者要养成良好的饮食习惯，特别是女性朋友，不要一味的减肥而损害了身体的健康!此外，养成在早餐后上厕所的好习惯，由于这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论有无便意，到时都应该坚持往上厕所，这样有助形成排便生物钟反馈。上厕所时应集中留意力建议不要看报、看书。

　　治疗便秘较好的方法

　　治疗便秘时下备受推崇的是美国大肠水疗法，用经过杀毒过滤的38°恒温无菌水来清洗，水疗过程中所用器械均一次性使用，安全、痛苦小、无感染。每次洗肠配合体外的结肠按摩，仅需45-60分钟。