手淫习惯是一种不良恶习，但一旦戒除后也没什么了不起，一般来说，不会影响性功能，即使带来不良影响也会很快恢复。如何预防手淫过度呢？下面，有由河南省公安医院男科专家为大家解答:

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预防手淫过度的方法有以下几点:

1、树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，**有坚定的意志与毅力。

2、保持生殖器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致生殖器官充血，以免诱发生殖器官的勃起和激发性冲动。

3、避免穿紧身衣裤，减少生殖器官的局部刺激，勿恋床、俯卧，或抱枕而眠。

4、手淫习惯多发生在晚上人睡前，因此，**严格注意控制此时的精神状态，以便尽快入睡。

5、万一手淫欲念不能控制时，应改变环境或生孩子聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在学习上.

6、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，有条件的可玩单、双杠，无条件的可就地重复下蹲、立起几百次，或做俯卧撑等，无论采取何种方式，都应达到疲劳为止。尽快入睡。

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