很多新妈妈生了宝宝本该高兴与欢乐，做母亲是伟大的，也是欣慰的，可是我们发现很多产后妈妈心情低落和难过，到底是什么原因造成的呢，原来和产后抑郁症有关系，由此我们给大家介绍于产后抑郁症怎么调节情绪。

　　生产后的女性朋友因为体内虚弱，内分泌打乱，是最容易产生情绪问题的时候，很多女性朋友不会调节，做为亲属没有正确认知，对女性朋友疏忽照料，结果让很多女性朋友感到心寒与难过，甚至还有带着孩子做出傻事的例子来，那么新妈妈可以从以下几点进行调理：

　　一、保持好的心理和身体健康

　　很多母亲生育时候消耗过多的气血与元气，所以在坐月子时候要多补充一下气血方面的食物，比如桂圆，人参，乌鸡等，还要有个好的心理素质，不要有过多的心理负担，很多新妈妈因为看到生下的是女孩，受到封建思想影响，会感到厌弃孩子，还要的经济不好的家庭，担心以后孩子的抚养问题，从而产生压力，让本来体质就虚弱的身体承受过多压力，这些都是非常错误的。

　　世界每时每刻都在转变，人的思想也要跟得上时代的发展，生在今天就不要想一年以后的事情，新妈妈主要就是要调整好自己的身体。不要有过多的负担和压力，因为那对身体影响很大。

　　二、多进行运动

　　比如可以参加健身操、瑜伽，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一生汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，健康在于运动，不过产后运动不要过大。因运动时候什么都不用想，放下所有的紧张与焦虑，几分钟后。身体排除一身汗就不会再感到紧绷与压力。

　　三、让自己忙碌起来

　　新妈妈得了抑郁症就会胡思乱想，一个人还好，如果带着孩子还在胡思乱想，对孩子是不公平的，学会让自己转移紊乱的思维和不良想法，可以做点家务，忙碌的女性是美丽的。当然忙碌起来也没有时间胡思乱想，对我的情绪起到了很大的调节作用!

　　以上就是产后抑郁症怎么调节，我们看出产后抑郁症对女性的危害大，对孩子也会受到影响，一个婴儿肯定不愿意一出生就整天面对苦闷的母亲。那么得了产后抑郁症的妈妈不光为了自己，也是为了孩子，一定要学会积极努力的治疗抑郁症，尽快好起来。