武警河北总队精神科王医生建议，用忙碌抵消焦虑，并不是适应的较好方法，为结婚焦虑时，停下来体会自己的内心变化更有帮助。

 婚礼不是婚姻的全部

    关心自己的内心变化，首先要看到，婚礼不是婚姻的全部。有人也许会问，这还用说吗？可别小看这种“心知肚明”的事，我们平时也能感觉到，当一件事没有结果时，失控和恐惧的感觉是最强烈的。放在结婚这件事上，婚礼就很容易成为结束婚前焦虑的一个标志：只要把婚礼办好，焦虑就消失了。

但焦虑不仅仅是因为操办酒席，华华说，家里人甚至已经帮他们算过，什么月份和时间行房可以生孩子孩。觉得自己的人生进入一个被别人控制的轨道，这是他最焦虑和难受的地方。显然婚礼无法中止他的焦虑，虽然明白，结婚以后也不至于“那么恐怖”，但是仍然放不下。

 因为承诺所以焦虑

      没错，即使在法律的名义上，两人已经是夫妻，但婚礼还是让人觉得“我终于要结婚了”。某优秀心理专家分析说：摆酒席，等于把对婚姻的责任告知天下，亲朋好友都来见证你对婚姻的承诺，这和小两口简单的拿个证，意义感大不相同。

由此可以看出，婚礼不仅是别人对婚姻的见证和认可，还是从单身到已婚的一个正式心理过渡，关心自己内心变化的这个过程，对缓解婚前焦虑，才是更有作用的。

  停止对抗焦虑

   有人用忙碌来缓解焦虑，“把婚礼的事情忙完，心里多少也踏实点。”可是另一边又感觉到，忙碌只是暂时让人没有精力去面对婚姻的焦虑。因此，停下来体会内心，不失为消除焦虑更妙的方法。

   停止对抗忙碌、害怕和焦虑的所有想法，给自己一点面对它们的时间。婚礼举行之前，静下来体会内心那种紧张、兴奋、准备迎接即将到来的未知生活的失控感，然后告诉自己，我要成为**丈夫(妻子)了，那将是一个新的家庭和新的生活。有人会通过在婚礼上宣誓、戴戒指来完成这个体会内心的过程，没关系，没有固定死板的程序，只要给自己留一点时间，都能很好地定心。