由于分娩会给产妇的身心造成一定的疲劳，所以产妇在产后坐月子的保健工作不可忽视。坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统恢复的一个过程，产后的恢复情况会影响到产妇的身体健康。在这里，青岛新阳光妇产医院妇产科专家提醒各位产妇，在当上妈妈，关心宝宝的同时，也要关爱自己的健康。

　　青岛新阳光妇产医院妇产科专家指出月子保健需注意以下几点：

　　1.保证充足休息

　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以产妇在分娩后要注意保证充足的休息量。月子期和哺乳期应吃高营养、高热量、易消化的食物，多补充水分，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　2.尽早下床活动

　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免直吹冷风。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

　　3.尽早喂宝宝母乳

　　分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，也可以促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇还要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

　　4.注意个人卫生

　　月子里产妇的阴道部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。吃完食物注意漱口刷牙，这样就避免口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。居住环境要经常通风，温度不宜过高。

　　5.合理控制性生活

　　产后一个半月以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果注意不当，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

　　6.按时产后检查

　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。一旦有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。