如何预防便秘

　　1、养成良好的排便习惯，最好能每天定时排便。

　　2、过度紧张，精神压抑，心情不舒畅都可能导致便秘发生。

　　3、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。

　　4、不良饮食习惯特别容易造成便秘，膳食要均衡，饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。

　　5、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

　　便秘有哪些危害

　　l、便秘会使人在大便时感到痛苦。严重时粪便结成坚硬的团块，再用力排便也下不来，只好用手一点一点往外掏。

　　2、患有高血压、脑血管病、心脏病的便秘病人，可能会因排便时过分用力而导致血管破裂，心肌梗塞造成突然死亡。

　　3、长期便秘患者肠道发生癌变的危险性显著高于正常人。

　　4、便秘患者如果较长时间不能排便，可能会造成急性或慢性肠梗阻。便秘还会引发肛裂、痔疮、脐疝等疾病。