当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏，充满竞争与挑战，“商场如战场”瞬息万变的社会。在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态，就显得非常必要了。那么，该采取什么措施呢?

　　一、对自己不过分苛求

　　人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得。他会认为自己倒霉而终日忧郁。有些人做事要求十全十美，对自己的要求近呼吹毛求疵。结果受害者还是自己。为了消除挫折感，应把目标规定在自己能力范围之内，尽心尽力去完成。心情自然就舒畅了。

　　二、不要强加于人

　　很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人者有自己的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的“标准”强加于人。

　　三、疏导自己的愤怒情绪

　　当发怒时，你会做出错事或失态，与其事后后悔，不如事前加以控制。

　　四、学会屈服

　　一个做大事的人，就要从大处看，因此，只要大前提不受影响，在小事面前，亦无需过分坚持，以减少自已的烦恼。

　　五、暂时逃避

　　在生活受到挫折时，暂时将烦恼放下，做你喜欢的事情，等到心境平静时，再重新面对难题。

　　六、生孩子倾诉烦脑

　　把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己抑郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。

　　七、为别人做些事

　　为别人做点事，助人为快乐之本。帮助别人，可使自己忘记忘记烦恼，并且可以确定自己的存在价值，而不是把自己的快乐建立在别人痛苦的基础上。

　　八、在一个时间内只做一件事

　　要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心疲惫。

　　九、不要处处与人竞争。

　　处处以人作为竞争对象，使得自己常常处于紧张状态。其实，只要你不要把人家看成对手，人家也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”。

　　十、经常对人表示善意

　　对人表示善意时经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意、多交朋友、少树“敌人”，心境自然会变得平静。