导语：养生必知：一生必吃的8种养生食物 维C之王鲜枣(图)。每个人都希望自己能够健康长寿，远离疾病，所以饮食显得格外的重要。从饮食上我们可以获得身体所需要的各种营养物质，只有得到了全面的营养才能保证健康。人人必吃的8种食物，你也千万不要忘记了吃哦

　　维生素C之王：鲜枣

　　柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

　　维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。另外，VC还可以用来对付口腔溃疡或慢性肠胃炎。

　　柑橘类水果富含维生素C，猕猴桃的VC含量更高一些。另外，红柿子椒、鲜辣椒、菜花，都是你想补充维生素C的好选择。