什么方法才能促进白领养生防病
张家界市中医院 2012-11-11
8个最有效的白领健康运动方法
引言:白领健康一直牵动着上班族的心,那什么方法才能促进白领养生防病呢?中医告诉你8个最有效的白领健康运动方法。
1、胸背伸展
双腿分开站立,背部与墙壁约一个前臂的距离,慢慢向一侧扭转,直至双手平放在墙上,保持双膝面向前方,维持30秒,然后换另一边,重复5次。这个运动可以伸展背部与腰部,减缓腰酸背痛现象。
2、叩腰
双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。
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