资讯详情

8个最有效的白领健康运动方法

张家界市中医院   2012-11-11

8个最有效的白领健康运动方法

引言:白领健康一直牵动着上班族的心,那什么方法才能促进白领养生防病呢?中医告诉你8个最有效的白领健康运动方法。

1、胸背伸展

双腿分开站立,背部与墙壁约一个前臂的距离,慢慢向一侧扭转,直至双手平放在墙上,保持双膝面向前方,维持30秒,然后换另一边,重复5次。这个运动可以伸展背部与腰部,减缓腰酸背痛现象。

2、叩腰

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

资讯推荐

老人要常做足部自检

  皮肤外观的检查足病变常常在皮肤上能表现出来。要先从足部皮肤颜色上判断,看看有没有红肿、水泡,有没有受到刺激...

防止老人摔伤几招简单运动...

  用橡皮筋进行手脚肌肉锻炼  不少老年人卧床不起大多因为摔倒后骨折而不得不卧床休息。老年人年龄...

养生警惕:吃豆腐有4大禁...

  导语:养生警惕:吃豆腐有4大禁忌 当心吃出癌症(图)。豆腐是我们日常生活中最常见的食物,而且豆腐也是被一致...

5个护眼方法眼睛健康绝对...

  导语:养生必知:一生必吃的8种养生食物 维C之王鲜枣(图)。每个人都希望自己能够健康长寿,远离疾病,所以饮...

脑卒中6个早期症状小心提...

引言:脑卒中是一种十分危险的心脑血管疾病,发病突然,危及生命。防治脑卒中,...