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对戒烟者的建议

平阳县人民医院   2012-11-11

  注意事项:

  1.确定一个停止吸烟的日期,并严格执行。

  2.停止吸烟后,生理上会出现反应,因吸烟引起的头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状,不久会消失。

  3.特别注意自己的饮食,增加自己业余活动。

  4.扔掉所有烟缸、香烟、火柴和打火机,多喝水。

  5.加强体育活动。

  6.利用不买香烟节省下来的钱去买自己特别想要的东西。

  7.改变习惯,避免经过你平时买烟的商店。

  8.别以“不愉快的事情”或喜事作为开戒理由,“吸一口”就会有第2、3支烟。

  9.不必为戒烟后的健康担忧,一天不吸烟,对自己,对家庭,对同事都是好事。


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