1、首先，注意居住的环境：空调室温和室外自然温度的温差不宜过大，以不超过5摄氏度为宜。空调较好开到26摄氏度以上，既节能又不易患病;另外，注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。

　　2、要适当注意保暖：寒暑交替、天气转凉、气温下降、风寒燥湿这一特定环境下，又有多重生活压力，这样就让颈椎病在我们身边悄然“诞生”了。当然，经常性的泡脚也是必不可少，可以常用中药煎水泡脚，可促进下肢血液循环改善，促进神经机能恢复。

　　3、定期按摩肌肉：要经常地按摩下肢肌肉，因为脊髓型颈椎病会引起下肢肌肉僵硬，关节活动不灵。按摩肌肉可促进血液循环，软化关节。早晨之际，可以自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，注意力度不宜多大，感觉舒服就行。

　　4、调节饮食：在饮食上要宜清淡，忌油腻、生理刺激性食品，注意饮食的多样化和营养均衡，多吃粗纤维食品和蔬菜水果，多吃含B族维生素的食品。避免便秘发生;戒烟戒酒，尼古丁影响颈椎血管收缩，不利于颈椎血液循环改善;酒精对神经系统损害明显，不利于颈椎脊髓和神经恢复。

　　5、中医药治疗：用按摩散外敷即可，如果属间盘突出型的，在不钙化的情况下，可用二型贴剂。一般情况下，中医药治疗主张间盘突出症在治疗的过程中需静治、外敷和静养，效果才能更好。