坐、立、行、卧姿势可预防腰痛_重庆市中医骨科医院-求医网

坐、立、行、卧姿势可预防腰痛

重庆市中医骨科医院 2012-11-09

　　俗话说：坐有坐相，立有站相，走有行相，睡有卧相。正确的坐、立、行、卧姿势，能保持脊柱的正常的生理弧度，符合力学原理，对预防腰痛非常重要。

　　什么样的坐姿最好。人的坐姿可谓五花八门，在日常生活中，许多人的坐姿势不正确的。坐姿不好容易使脊柱生理曲线破坏变形，造成腰部软组织慢性劳损，而发生腰痛。同时还会造成神经、血管和淋巴管的紧张，一旦骨胶原侵入肌肉组织，肌肉就会僵硬，人就会显得老态龙钟。什么样的坐姿才算正确呢?总的原则是坐时脊柱尽可能符合生理弧度、符合力学原理、头颈不觉吃力、双腿适当放松、要做到坐时上身挺直，小腹内收，下颌微收，双下肢并拢，双手放在膝盖上，不要经常变换体位，这就是古人提倡的“坐如钟”的保健坐姿。