吴女士热衷爬山，不料却“爬”出了关节炎，直到接受了人工膝关节置换术，疼痛才消除。10月12日是世界关节炎日，医院主任陈先礼提醒市民，爬山、爬楼梯、跳绳等都会对膝关节造成一定负担，体重较大、有膝关节疾病的人不宜进行此类运动，以免关节提前“衰老”。

　　女子爱爬山关节遭罪 膝软骨竟被磨光

　　爬山会导致骨关节炎?最近，“新浪”发布的关于“警惕爬山啊!”的微博被人疯狂转载，该微博称，长期的早晚爬山让的吴女士较同龄人年轻不少，但爬山的坏处也接踵而至：吴女士的膝盖总是莫名地疼痛，经检查，关节软骨已经快磨光了，不得不进行人工关节置换手术。而罪魁祸首竟是吴女士长期登山的锻炼习惯，医生表示，跳绳、登山、爬楼梯等最伤膝盖。

　　“人体在爬山时会进行膝盖弯曲动作，而膝关节所承受的压力会比平时走路高出了3~4倍，对于有膝关节疾病的中老年人，爬山、上楼等运动，都会引起膝关节软骨过度磨损，容易诱发关节炎等骨病。”据医院主任陈先礼介绍，关节与关节之间存在着软骨，主要具有分散重量、保护膝盖的作用。

　　“机器运作需要润滑油，软骨工作同样需要润滑液，在人体关节腔内会自动分泌这种润滑液。但这种润滑液会随着年龄增长而逐渐减少，中老年人若没注意，再继续负重进行登山、上下楼、跳绳等，就会加速软骨之间的磨损，很容易形成膝关节、踝关节等慢性损伤，引发关节炎，导致关节提前退化。”

　　关节炎发生率达1/6 年轻化趋势明显

　　“秋季，爬山是大家特别喜爱的一项运动，但很多人只知道爬山有益健康，但却不知道并非人人都适合。现在科里每天都可接诊10~20个关节炎病患，其中不乏因为爬山、上下楼梯等导致旧病复发的。”据骨科主任陈先礼表示，在过去，类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、骨质疏松和痛风等疾病，都是65岁以上老年人的“专利”，但近年来，门诊接诊了不少中青年人。

　　10月12日是世界关节炎日，数据显示，全世界关节炎病人有3.55亿，而我国关节炎的总发病率约为13%，人数约为1亿，且有年轻化的趋势。

　　“关节炎是最常见的慢性疾病，如果不引起重视及时治疗，可能会累及全身关节，进而引发疼痛、炎症、行动不便、卧床不起，甚至是终身残疾。”陈先礼主任告诉记者，门诊遇到不少膝关节炎患者，都试图通过增加关节负荷，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等来加强锻炼，正常人进行这类活动可以强身健体，但对已有骨质增生、关节面不平整的中老年人，却极易引起关节内损伤、骨折等。

　　盲目锻炼不可取 关节要“省着点用”

　　俗话说，人老先老腿，防老先护膝，防骨关节炎必须从年轻时做起。

　　首先，要注意保持体重。有数据显示，肥胖人群患关节炎疾病的风险比普通人高出3~4倍，与普通人相比，肥胖的人膝关节会磨损得更严重，因为他们膝关节本来就负担重，锻炼少、关节不灵活，很容易陷入恶性循环。

　　其次，多注意防寒保暖。年轻女性冬天爱穿丝袜、呆在空调房不愿运动等，都很容易因受冷而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，专家建议，在吹空调或天气降温时，女性最好能戴护膝或者覆盖毛巾保护膝关节。

　　再次，针对有骨关节疾病的人群，应尽量遵循少爬的原则，若一定要爬，速度尽量慢点，频率不可过快，且不可一次跨两三个台阶;在上下山时，最好能手扶墙壁或栏杆，也可使用登山杖，以减轻膝盖受力。

　　总之，爬山的时间和高度要根据自身体力和活动情况而定，陈先礼建议中老年膝关节炎患者，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐，待炎症消退后，可选择对关节冲击小的运动，如散步、太极拳等，以改善关节功能、促进康复。

　　宣传科 汤 雪