骨科专家提醒中老年朋友，要注意加强身体锻炼，日常生活中合理饮食，这样身子骨才能够更加硬朗，因为股骨头坏死疾病最容易缠上中老年朋友，早期了解股骨头坏死预防方法是非常重要的，不仅如此也对于患者朋友来说适当的进行骨坏死功能锻炼是非常有必要的。

　　全面了解股骨头坏死预防方法，能够让大家远离骨坏死疾病的困扰：

　　第一、对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

　　第二、日常生活中不要过量饮酒、不吃辣椒、不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。

　　第三、因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

　　第四、对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。

　　第五、应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。

　　为了能够让骨坏死疾病得到更好的康复，大家不妨一起来做做股骨头坏死的锻炼，具体方法如下：

　　①卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

　　②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　③坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。

　　④内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。

　　⑤扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3—4次进行。

　　⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

　　任何时候我们都要对自己的健康负责任，一个健康的身体是需要我们自己来维护的，特别是人到了中老年人更加容易被各种疾病缠身，早期了解股骨头坏死预防方法，做好骨坏死疾病的预防工作是非常重要的。